La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras, tanto a nivel físico como psicológico. A continuación, detallo los síntomas más comunes:

Síntomas físicos

• Palpitaciones: Aceleración del ritmo cardiaco, acompañada de la sensación de que el corazón late con fuerza o de manera irregular.
• Sudoración: Transpiración excesiva sin haber realizado ejercicio previo.
• Temblor en extremidades: Movimientos involuntarios o sensación de nerviosismo en manos o piernas.
• Tensión muscular: Rigidez o dolor en músculos, a menudo en el cuello, hombros o espalda.
• Dificultad para respirar: Sensación de falta de aire, respiración rápida y superficial.
• Mareos o vértigo: Sensación de inestabilidad o desmayo.
• Problemas digestivos: Náuseas, diarrea, dolor de estómago frecuente.
• Fatiga: Sensación constante de cansancio.
• Dolores de cabeza: Migrañas causadas por estrés.
• Problemas para dormir: Dificultad para conciliar el sueño, despertares frecuentes o dormir sin descansar.

Síntomas psicológicos

• Preocupación excesiva: Pensamientos persistentes sobre problemas cotidianos o situaciones futuras fuera de nuestro control.
• Irritabilidad: Respuestas emocionales desproporcionadas, con facilidad para enojarse o frustrarse.
• Inquietud: Sensación constante de nerviosismo.
• Dificultad para concentrarse: Problemas para enfocarse en tareas, olvidos frecuentes y sensación de “mente en blanco”.
• Miedo irracional o intenso: Sensación de que algo terrible va a suceder.
• Hipervigilancia: Estado de alerta constante.
• Sensación de pérdida de control: Miedo a “perder la cabeza” o a no poder manejar la situación.
• Despersonalización o desrealización: Sentimiento de desconexión de uno mismo o de la realidad.
• Pensamientos intrusivos: Ideas o imágenes perturbadoras que aparecen de manera recurrente y son difíciles de controlar.

Es importante aclarar que no todas las personas experimentan los mismos síntomas; estos varían en intensidad y frecuencia. Los síntomas pueden no presentarse todos al mismo tiempo y pueden cambiar con el tiempo. Se recomienda acudir a un psicólogo para una valoración e iniciar un plan de tratamiento que prevenga una escalada de la ansiedad.

Referencias

• Carballo, M. M., Estudillo, C. A. P., Meraz, L. L., Parrazal, L. B., & Valle, C. M. (2019). Trastornos de ansiedad: revisión bibliográfica de la perspectiva actual. Eneurobiología, 10(24), 2.
• Vázquez, O. G., Orozco, M. R., Muñiz, R. C., Contreras, L. A. M., Ruíz, G. C., & García, A. M. (2020). Síntomas de ansiedad, depresión y conductas de autocuidado durante la pandemia de COVID-19 en la población general. Gaceta médica de México, 156(4), 298-305.